На 11.07.2010 (неделя) във ВИМЕСС, гр. Русе, ще бъде проведено Обучение "Силата на мисълта у децата и как да я развиваме с метода ТЕС".
ПРОГРАМА
11:00 – 13.00 часа – Обучение.
14.00 – 16.00 часа – Практика.
Обучение по ТЕС – Силата на мисълта у децата и как да я развиваме с метода ТЕС. Способността да извличаме най-доброто от децата е една от причините за големия успех на програмата за силата на мисълта у децата. Обучението ще ви научи как да я развивате у вашето дете чрез метода ТЕС.
Програмата на обучението включва:
1. Овладяване на силата на мисълта у децата.
2. Как да бъдем съзнателни родители.
3. Позитивни утвърждения при децата.
4. Визуализации.
5. Здраво тяло и здравословно хранене.
Себеуважението, куражът и положителните качества не трябва да се оставят на случайността, а да се запечатват в детското съзнание с помощта на техниката - простичка, лесна и в същото време много ефективна.
ТЕС за деца
събота, 5 юни 2010 г.
Обучение "Основи на метода ТЕС - Първо ниво" - 19.06.2010, гр. София
На 24.07.2010 (събота) в гр. София от 11ч-17ч. ще се проведе обучение "Основи на метода Техника за емоционална свобода" за начинаещи.
Моля, заявете участието си предварително - 0888 412 569 Ценка Местанска.
Моля, заявете участието си предварително - 0888 412 569 Ценка Местанска.
30% отстъпка при предварително записване.
На 25.07.2010 (неделя)в гр.София oт 10.00ч.-18.00ч. на ул."Пирински проход"27-29
На 25.07.2010 (неделя)в гр.София oт 10.00ч.-18.00ч. на ул."Пирински проход"27-29
ще се проведе обучение "Техника за емоционална свобода за напреднали"
30 % отстъпка до 21.07.2010г.
30 % отстъпка до 21.07.2010г.
Дипломиране - ТЕС ниво III
На 09.05.2010 след успешно преминаване на курса "EFT Advanced - Level 3" в Regent's College , Лондон, Ценка Местанка получи дипломата си от Джуди Бърн и Ричърд Марк и се квалифицира като терапевт и преподавател по ТЕС.
неделя, 30 май 2010 г.
На 4.07.2010 година в град София ще бъде проведен Семинар по Техника за Емоционална Свобода
Как да се освободим от проблемите си и да заживеем пълноценен и щастлив живот
Единствения в България дипломиран Терапевт по ТЕС и Биофийдбек Ценка Местанска Ви дава уникалната възможност да посетите семинара за Техника за Емоционална Свобода
Има начин лесно и бързо да промените света около себеси. Има начин да гледате на живота по нов и различен начин.
Техника за емоционална свобода е една от най-ефективните техники да за себеусъвършенстване и подобряване качеството на живот. ТЕС е уникален метод, който използва вече доказани методи и основни принципи на акупунктурата (без намесата на игли) и освобождаването ни от негативните емоции и утвърждения, които са основна причина за физическите ни и емоционални проблеми.
Техниката ще ви помогне да се освободите от страховете си и проблеми си, като ви даде шанс за по-добър и спокоен живот.
ПРОГРАМА ЗА 4 юли 2010 година, София,
Адрес: ж.к. Красно Село, ул. Пирински Проход 27-29
10.30 – 12.00 часа – Безплатен СЕМИНАР Въведение в ТЕС
12.30 – 14.30 часа – СЕМИНАР ТЕС – Ние и нашето Семейство – Как и какво причиняваме на децата си, защо сме такива каквито сме, какви проблеми имаме и как сами ги създаваме. Платен семинар. Цена на семинара 100 лева.
Семинар – въведение по ТЕС
На семинара Въведение в ТЕС ще се запознаете с основните принципи и методи натехниката и ще можете да се убедите сами в нейната ефективност.
Семинарите провеждани от Ценка Местанска са място, където можете да научите много за това, как да живеете по-спокойно като промените гледната си точка за нещата и заживеете в хармония със света около вас. Те се провеждат по определени теми, където всеки един има възможност да избере, темата която го интересува и да научи нещо ново и полезно.
Примерите и упражненията са изключително полезни и практични. Там ще получите достатъчно информоция и отговор на всичките си въпроси. Семинара ще ви даде възможност да прецените, дали темата ви харесва, каква литератера да потърсите.
Семинарите са предназначени за всички, които искат да живеят по-добре, всички които искат да са щастливи днес и утре.
12.30 – 14.30 часа – Семинар ТЕС – Ние и нашето Семейство – Как и какво причиняваме на децата си, защо сме такива каквито сме, какво има заложено в нас.
Един от основните въпроси, които си задаваме е дали сме добри родители. Някой някога беще казал „Няма добри родители, но всички се опитваме да бъдем такива”
Семинара е предназначен както за родители, така и и затези, които още не са станали такива. Много от нашите проблеми и негативни модели са дошли точно от нашите родители. Семинара ще ви помогне да погледнете дълбоко в себе си и да осъзнаете много неща лично за вас.
Всеки се страхува за децата си, за да ги предпази, за да направи най-доброта за тях, но винаги остава отворен въпроса дали е правилно.
Отговор на на въпроса е, че всички сме добри родители, както всички сме добри деца. Всеки от нас е добре програмиран от родителите си, защото така е било и така и ще бъде. Какви деца създаваме днес и защо те са такива е изцяло наша отговорност. Затова основната отговорност, която трябва да поемем е какви сме ние. За да можем да създадем щастливи и свободни деца, да имаме успешни взаимоотношения с тях, да бъдат добри и отговорни хора е изцяло наша роля. Ние и само ние сме причината за поведението на децата си, за това в което вярват. Ние сме тези, които определят какви могат да бъдат мечтите им, какви са границите на възможностите им, какво да харасват, как да вързприемат света. Ние ги учим как да обичат и да мразят.
На семинара ще бъдат обсъдени моделите на НИЕ и ДЕЦАТА ни и НИЕ и нашите РОДИТЕЛИ. Основната връзка и причина за поведенческите модели и проблеми при нас, които ние пренасяме върху децата ни, в стремежа си да ги предпазим точно от тези грешки.
В допълнение на това, ще бъде представен модела, за това как изграждаме своите проблеми, как си ги пазим и грижовно отглеждаме и увеличаваме в представите и вярванията си .
На семинара ще бъдат представени примери и техники за това, как да се справите с ежедневието и големите проблеми, как да възпитате и отгледате смели и щастливи хора, как да се освободите оттревогите си и страховете си.
Как да се освободим от проблемите си и да заживеем пълноценен и щастлив живот
Единствения в България дипломиран Терапевт по ТЕС и Биофийдбек Ценка Местанска Ви дава уникалната възможност да посетите семинара за Техника за Емоционална Свобода
Има начин лесно и бързо да промените света около себеси. Има начин да гледате на живота по нов и различен начин.
Техника за емоционална свобода е една от най-ефективните техники да за себеусъвършенстване и подобряване качеството на живот. ТЕС е уникален метод, който използва вече доказани методи и основни принципи на акупунктурата (без намесата на игли) и освобождаването ни от негативните емоции и утвърждения, които са основна причина за физическите ни и емоционални проблеми.
Техниката ще ви помогне да се освободите от страховете си и проблеми си, като ви даде шанс за по-добър и спокоен живот.
ПРОГРАМА ЗА 4 юли 2010 година, София,
Адрес: ж.к. Красно Село, ул. Пирински Проход 27-29
10.30 – 12.00 часа – Безплатен СЕМИНАР Въведение в ТЕС
12.30 – 14.30 часа – СЕМИНАР ТЕС – Ние и нашето Семейство – Как и какво причиняваме на децата си, защо сме такива каквито сме, какви проблеми имаме и как сами ги създаваме. Платен семинар. Цена на семинара 100 лева.
Семинар – въведение по ТЕС
На семинара Въведение в ТЕС ще се запознаете с основните принципи и методи натехниката и ще можете да се убедите сами в нейната ефективност.
Семинарите провеждани от Ценка Местанска са място, където можете да научите много за това, как да живеете по-спокойно като промените гледната си точка за нещата и заживеете в хармония със света около вас. Те се провеждат по определени теми, където всеки един има възможност да избере, темата която го интересува и да научи нещо ново и полезно.
Примерите и упражненията са изключително полезни и практични. Там ще получите достатъчно информоция и отговор на всичките си въпроси. Семинара ще ви даде възможност да прецените, дали темата ви харесва, каква литератера да потърсите.
Семинарите са предназначени за всички, които искат да живеят по-добре, всички които искат да са щастливи днес и утре.
12.30 – 14.30 часа – Семинар ТЕС – Ние и нашето Семейство – Как и какво причиняваме на децата си, защо сме такива каквито сме, какво има заложено в нас.
Един от основните въпроси, които си задаваме е дали сме добри родители. Някой някога беще казал „Няма добри родители, но всички се опитваме да бъдем такива”
Семинара е предназначен както за родители, така и и затези, които още не са станали такива. Много от нашите проблеми и негативни модели са дошли точно от нашите родители. Семинара ще ви помогне да погледнете дълбоко в себе си и да осъзнаете много неща лично за вас.
Всеки се страхува за децата си, за да ги предпази, за да направи най-доброта за тях, но винаги остава отворен въпроса дали е правилно.
Отговор на на въпроса е, че всички сме добри родители, както всички сме добри деца. Всеки от нас е добре програмиран от родителите си, защото така е било и така и ще бъде. Какви деца създаваме днес и защо те са такива е изцяло наша отговорност. Затова основната отговорност, която трябва да поемем е какви сме ние. За да можем да създадем щастливи и свободни деца, да имаме успешни взаимоотношения с тях, да бъдат добри и отговорни хора е изцяло наша роля. Ние и само ние сме причината за поведението на децата си, за това в което вярват. Ние сме тези, които определят какви могат да бъдат мечтите им, какви са границите на възможностите им, какво да харасват, как да вързприемат света. Ние ги учим как да обичат и да мразят.
На семинара ще бъдат обсъдени моделите на НИЕ и ДЕЦАТА ни и НИЕ и нашите РОДИТЕЛИ. Основната връзка и причина за поведенческите модели и проблеми при нас, които ние пренасяме върху децата ни, в стремежа си да ги предпазим точно от тези грешки.
В допълнение на това, ще бъде представен модела, за това как изграждаме своите проблеми, как си ги пазим и грижовно отглеждаме и увеличаваме в представите и вярванията си .
На семинара ще бъдат представени примери и техники за това, как да се справите с ежедневието и големите проблеми, как да възпитате и отгледате смели и щастливи хора, как да се освободите оттревогите си и страховете си.
сряда, 14 април 2010 г.
събота, 27 март 2010 г.
петък, 26 март 2010 г.
Weight watchers
Какво представлява
От началото на 1960-те години Weight Watchers (означаващо следящи теглото си) е пътеводител за хора, страдащи от проблеми с теглото. Програмата започва когато няколко приятели започват да се събират и да обсъждат най-добрите начини за сваляне на килограми. През годините групата приятели се превръща в милиони мъже и жени по цял свят, които следват основната мантра на Weight Watchers.
Основна мантра? Според тях диетата е само част от дългосрочното поддържане на теглото. Здравото тяло е резултат от здравословния начин на живот - който означава умствено, емоционално и физическо здраве.
Weight Watchers не казват на хората какво може и какво не може да ядат. Целта са не ограниченията, а да се помогне на хората да правят здравословен избор на храна и да ги подтикне към повече физическа активност. По този начин, променяйки навиците си, участниците свалят килограми безопасно и ги задържат.
Философията на Weight Watchers включва групови срещи, участниците в които да се мотивират, подкрепят и поощряват взаимно по пътя към успешното променяне на навиците си. За тези, които не могат да намерят подобни групи Weight Watchers са създали групи в сайта на организацията. Включването в него има месечна такса, която е до някъде разумна.
Какво може да ядете
Weight Watchers е гъвкав план, чийто разновидности дават възможност човек да намери най-подходящия за него начин да променя хранителните си навици. Оригиналният вариант на програмата е Flex планът. В това разклонение на програмата, участниците имат определен позволен брой точки на ден, а всяка храна има определена стойност в точки. Физическата активност има отрицателни стойности на точките и така с повече упражнеия можете и да хапвате повече, понеже така печелите точки.
Във флекс планът няма забранени храни, но трябва да спазвате броя точки, който ви е позволен. Броят точки можете да определите сами, като отговорите на следните въпроси и сумирате точките.
1. Мъж или жена?
Жена 2т.
Мъж 8т.
2. На колко сте години
17-26 4т.
27-37 3т.
38-47 2т.
48-58 1т.
над 58 0т.
3. Колко е теглото ви?
Добавете първите две цифри от теглото ви в паундове (1 kg = 2.20 паунда).
Например ако тежите 55 кг., това са 121 паунда. Добавяте 12. Ако теглото ви е под 100 паунда, добавяте само първата цифра, т. е. за 98 добавяте само 9.
4. Колко сте високи?
Под 155 см 0т.
От 155 до 178 см 1т.
над 178 см. 2т.
5. Как прекарвате предимно дните си от седмицата?
Седейки (професии като рецепционист, шофьор, служител в офис) 0т.
От време на време седейки, но повече прави (продавачи, домакини, готвачи, учители) 2т.
Ходейки през повечето време (сервитьори, пощальони, куриери) 4т.
Извършвайки тежък физически труд през повечето време (медицински сестри, градинари, строители) 6т.
Физическата активност се разделя на три нива - ниско, средно и високо. Те се определят на база процент от максималния пулс. Максималният пулс се определя по следната формула:
Максимален пулс= 220 - възрастта ви.
Леката физическа активност е 40-54% от МП
Средната физическа активност е 55-69% от МП
Високата физическа активност е равна или повече от 70% от МП
Печеленето на точки с упражнения става на база на това колко тежите, колко време и с каква активност тренирате.
Планът Core
Този план е разработен като отговор на популярността на диетите Аткинс и Южен бряг. Участниците контролират калориите като се хранят с храни от списък, но без са следят или броят.
Списъкът включва храни от всички групи - плодове, зеленчуци, зърнени и фибри, месо, риба, птиче месо, яйца и млечни продукти. Храните в този списък да бедни на мазнини и калории. Позволено е поглезване с неща извън списъка от време на време.
Weight Watchers осъзнават и промотират необходимостта човек да се научи да контролира храненето си. Позволения брой точки за седмицата помагат на следващите диетата да го направят, като се научат да си угаждат с любими храни, без да жертват успеха от свалените килограми. Въпросът е в баланса и това е, което програмата се опитва да промотира.
Според философията на диетата хранителния режим не е единствения елемент. Тя отдава дължимото на упражненията. Когато участниците се справят с установяването на хранителния си режим се предоставя и план за упражнения. Фокусът при него пада върху прекарване на по-малко време в седящо положение и увеличаване на активността в ежедневието като изкачване на стълби, ходене пеша и т. н.
'Никой не трябва да се опитва сам' е също важна част от програмата Weight Watchers. Те насърчават включването в група или просто споделянето с някой, така че да можете да си помогнете взаимно.
Какво казват експертите?
Учените смятат, че въпреки промените в диетата през годините, тя е издържала изпитанието. Според тях тя предоставя нужните хранителни вещества, въпреки ограничения прием на калории. Одобрено е и наблягането на тренировките като начин за понижаване на теглото и подобряване на здравословното състояние. Относно груповия метод на насърчаване има различни мнения, но не се смята той да вреди по някакъв начин.
Диетата получава респекта на хората, занимаващи се с въпросите на здравословното хранене. Тя е балансирана, гъвкава и не ограничава. Дори ефектът да се забележи по-бавно, тази диета е безопасна и в голяма степен хората, подложили се на нея са променили коренно начина си на живот към по-добър и са задържали теглото си.
От началото на 1960-те години Weight Watchers (означаващо следящи теглото си) е пътеводител за хора, страдащи от проблеми с теглото. Програмата започва когато няколко приятели започват да се събират и да обсъждат най-добрите начини за сваляне на килограми. През годините групата приятели се превръща в милиони мъже и жени по цял свят, които следват основната мантра на Weight Watchers.
Основна мантра? Според тях диетата е само част от дългосрочното поддържане на теглото. Здравото тяло е резултат от здравословния начин на живот - който означава умствено, емоционално и физическо здраве.
Weight Watchers не казват на хората какво може и какво не може да ядат. Целта са не ограниченията, а да се помогне на хората да правят здравословен избор на храна и да ги подтикне към повече физическа активност. По този начин, променяйки навиците си, участниците свалят килограми безопасно и ги задържат.
Философията на Weight Watchers включва групови срещи, участниците в които да се мотивират, подкрепят и поощряват взаимно по пътя към успешното променяне на навиците си. За тези, които не могат да намерят подобни групи Weight Watchers са създали групи в сайта на организацията. Включването в него има месечна такса, която е до някъде разумна.
Какво може да ядете
Weight Watchers е гъвкав план, чийто разновидности дават възможност човек да намери най-подходящия за него начин да променя хранителните си навици. Оригиналният вариант на програмата е Flex планът. В това разклонение на програмата, участниците имат определен позволен брой точки на ден, а всяка храна има определена стойност в точки. Физическата активност има отрицателни стойности на точките и така с повече упражнеия можете и да хапвате повече, понеже така печелите точки.
Във флекс планът няма забранени храни, но трябва да спазвате броя точки, който ви е позволен. Броят точки можете да определите сами, като отговорите на следните въпроси и сумирате точките.
1. Мъж или жена?
Жена 2т.
Мъж 8т.
2. На колко сте години
17-26 4т.
27-37 3т.
38-47 2т.
48-58 1т.
над 58 0т.
3. Колко е теглото ви?
Добавете първите две цифри от теглото ви в паундове (1 kg = 2.20 паунда).
Например ако тежите 55 кг., това са 121 паунда. Добавяте 12. Ако теглото ви е под 100 паунда, добавяте само първата цифра, т. е. за 98 добавяте само 9.
4. Колко сте високи?
Под 155 см 0т.
От 155 до 178 см 1т.
над 178 см. 2т.
5. Как прекарвате предимно дните си от седмицата?
Седейки (професии като рецепционист, шофьор, служител в офис) 0т.
От време на време седейки, но повече прави (продавачи, домакини, готвачи, учители) 2т.
Ходейки през повечето време (сервитьори, пощальони, куриери) 4т.
Извършвайки тежък физически труд през повечето време (медицински сестри, градинари, строители) 6т.
Физическата активност се разделя на три нива - ниско, средно и високо. Те се определят на база процент от максималния пулс. Максималният пулс се определя по следната формула:
Максимален пулс= 220 - възрастта ви.
Леката физическа активност е 40-54% от МП
Средната физическа активност е 55-69% от МП
Високата физическа активност е равна или повече от 70% от МП
Печеленето на точки с упражнения става на база на това колко тежите, колко време и с каква активност тренирате.
Планът Core
Този план е разработен като отговор на популярността на диетите Аткинс и Южен бряг. Участниците контролират калориите като се хранят с храни от списък, но без са следят или броят.
Списъкът включва храни от всички групи - плодове, зеленчуци, зърнени и фибри, месо, риба, птиче месо, яйца и млечни продукти. Храните в този списък да бедни на мазнини и калории. Позволено е поглезване с неща извън списъка от време на време.
Weight Watchers осъзнават и промотират необходимостта човек да се научи да контролира храненето си. Позволения брой точки за седмицата помагат на следващите диетата да го направят, като се научат да си угаждат с любими храни, без да жертват успеха от свалените килограми. Въпросът е в баланса и това е, което програмата се опитва да промотира.
Според философията на диетата хранителния режим не е единствения елемент. Тя отдава дължимото на упражненията. Когато участниците се справят с установяването на хранителния си режим се предоставя и план за упражнения. Фокусът при него пада върху прекарване на по-малко време в седящо положение и увеличаване на активността в ежедневието като изкачване на стълби, ходене пеша и т. н.
'Никой не трябва да се опитва сам' е също важна част от програмата Weight Watchers. Те насърчават включването в група или просто споделянето с някой, така че да можете да си помогнете взаимно.
Какво казват експертите?
Учените смятат, че въпреки промените в диетата през годините, тя е издържала изпитанието. Според тях тя предоставя нужните хранителни вещества, въпреки ограничения прием на калории. Одобрено е и наблягането на тренировките като начин за понижаване на теглото и подобряване на здравословното състояние. Относно груповия метод на насърчаване има различни мнения, но не се смята той да вреди по някакъв начин.
Диетата получава респекта на хората, занимаващи се с въпросите на здравословното хранене. Тя е балансирана, гъвкава и не ограничава. Дори ефектът да се забележи по-бавно, тази диета е безопасна и в голяма степен хората, подложили се на нея са променили коренно начина си на живот към по-добър и са задържали теглото си.
Абонамент за:
Публикации (Atom)
